Kita adalah Air

Pada konsep terbentuknya manusia, telur yang dibuahi ternyata 96% nya adalah air. Setelah bayi lahir, kandungan airnya berkurang menjadi 80%. Semakin bertambah usia, komponen air yang ada di dalam tubuh manusia akan terus berkurang dan menetap sampai batas 70%.

Begitu pentingnya air, berdasarkan penelitian manusia hanya bisa bertahan tanpa minum selama 3 hari . Sedangkan kalau tidak makan, bisa bertahan sampai 30 hari.

Untuk kesehatan, minumlah air putih 8 gelas setiap hari (kurang lebih 2 liter). Mesti air putih. Sebab, kandungan air putih berbeda dengan kandungan minuman lainnya. Kandungan air putih tidak bisa digantikan dengan jenis minuman lain, seperti teh, kopi, sirup, dan lainnya.

Minum air putih dimaksimalkan saat bangun subuh sampai sore hari, dan saat malam hari cukup segelas saja, agar ginjal dapat beristirahat. Juga untuk menghindari bangun kencing tengah malam yang akan mengganggu kualitas tidur.

Mengapa air putih menjadi sangat penting? Sebab, tubuh terdiri atas air. Hal ini bisa dilihat pada kandungan air di organ tubuh, yaitu: Kadar air dalam otak 90%, paru-paru 86%, jantung 75%, hati 86%, ginjal 83%, otot 75%, darah 90%, tulang 22%, dan paling sedikit pada gigi 5%.

Mengonsumsi air putih sebaiknya yang hangat, sebab air hangat bermanfaat untuk kesehatan karena: Lebih cepat diserap oleh tubuh, keringat yang keluar sebagai pertanda tubuh kita seperti sedang dilumasi oleh air yang bersih, dan sel-sel rusak dan mati akan keluar bersamaan dengan keringat di kulit.

Sementara minum air es sebaiknya dihindari, sebab dapat menyebabkan: Kerusakan lambung, kerusakan usus 12 jari, kerusakan kantong empedu, kerusakan pancreas, dan kerusakan jantung apalagi habis makan yang berlemak.

Minum yang baik adalah jangan menunggu haus, tapi pada setiap kondisi, sebab kekurangan air dapat berakibat: Menimbulkan penyakit, memperparah kondisi sakit, menghambat proses kesembuhan, dan distribusi nutrisi ke seluruh tubuh tidak maksimal.

Sahabat holistik, siapa yang suka makan sambil minum? Kebiasaan itu kurang bagus dan sebaiknya ditinggalkan. Kenapa? Karena makanan yang dikunyah akan bercampur dengan air liur (ludah) dan itu sangat penting untuk pencernaan, sebab makanan akan lebih mudah diserap oleh organ pencernaan.

Bila bercampur dengan air karena makan sambil minum, maka (a) air liur tidak maksimal perannya (b) sari-sari makanan akan rusak, karena air terlebih dahulu diserap oleh tubuh, kemudian diserap oleh usus dan dia akan menempel di dinding usus (c) berubah menjadi lemak dan akan menimbulkan penyakit, termasuk tumor/kanker (d) nutrisi akan terbuang, karena tidak diserap oleh tubuh.

Beberapa manfaat air dalam tubuh. Pertama, air sebagai pengatur suhu tubuh. Ketika tubuh kekurangan air, maka suhu tubuh akan menjadi panas dan naik. Untuk menjadi perhatian, ketika berada pada ruangan  ber-AC. Pada ruangan berAC, kelembaban udara rendah, udara menjadi kering dan cairan tubuh mudah menguap, sehingga dehidrasi lebih mudah terjadi karena tidak terasa haus. Karena itu, sekalipun tidak merasa haus karena berada dalam ruangan ber-AC, minum air putih harus lebih dimaksimalkan.

Kedua, air berguna untuk melancarkan darah. Ketika kurang minum, maka organ tubuh yang lain akan menyesuaikan kondisinya secara alami dengan mengambil cairan dari darah. Akibatnya, darah menjadi kental dan akan mengakibatkan: Stroke, pingsan, merusak fungsi ginjal/gagal ginjal, kanker usus besar karena sisa makanan pada usus besar mengeras, dan serangan jantung

Ketiga, air dapat menghaluskan kulit tubuh. Sementara  jika kurang minum air putih, maka akan menyebabkan: Kulit akan menjadi tampak kering, kusam, kasar, berkerut, dan tidak segar. Kotoran atau sel-sel rusak yang seharusnya keluar melalui keringat, menjadi tersumbat, atau terhambat, sehingga menyebabkan ruam-ruam, jerawat, dan bintik-bintik hitam.

Keempat, air memperlancar fungsi pencernaan. Kekurangan air menyebabkan konstipasi (susah buang air besar). Membantu proses metabolisme dalam tubuh dengan mengubah makanan menjadi energi.

Kelima, air membantu pernapasan tubuh. Paru-paru di dalam tubuh manusia harus selalu basah dalam melakukan tugasnya, yaitu memasukkan oksigen ke sel tubuh dan memompakan karbondioksida keluar dari tubuh. Bisa dilihat saat menghembuskan napas ke kaca, nampak ada uap air.

Keenam, air sebagai pelumas sendi dan otot. Air akan  meminimalisir kejang otot dan sendi lebih luwes bergerak.

Ketujuh, air sebagai media untuk pemulihan kondisi tubuh. Saat demam, cairan banyak yang keluar sehingga butuh air lebih banyak untuk proses kesembuhan.

Kedelapan, air untuk kesuburan. Kekurangan air dapat memengaruhi kesuburan. Karena itu, agar kesuburan terjaga, segera penuhi kebutuhan airnya.

Pernah dengar istilah dehidrasi? Dehidrasi adalah istilah bagi seseorang yang mengalami kondisi kekurangan air. Tingkatan dehidrasi dan ciri cirinya dapat dilihat sebagai berikut:

1. Dehidrasi ringan mennimbulkan kulit wajah tampak memerah, datangnya sensasi haus yang sangat, kulit hangat dan kering, tidak buang air kecil atau volume urine kurang dengan warna gelap, pusing dan tubuh merasa lemah, mengantuk, mulut dan lidah terasa kering disertai berkurangnya air liur.

2. Dehidrasi sedang mengakibatkan tekanan darah menurun, pingsan, kontraksi yang kuat pada: otot, lengan, kaki, perut, dan punggung, kejang, kejang, perut kembung, gagal jantung, ubun-ubun cekung, dan denyut nadi cepat dan lemah.

3. Dehidrasi berat menyebabkan berkurangnya kesadaran dan tidak buang air kecil, tangan dan kaki terasa dingin dan lembab, denyut nadi yang semakin cepat dan lemah hingga tidak teraba, tekanan darah menurun hingga tidak dapat diukur, kebiruan pada ujung kuku, mulut, dan lidah.

Demikian sahabat holistik, ulasan terkait dengan air dan pentingnya untuk kesehatan tubuh. Saya sungguh berharap, agar dapat memperhatikan kebutuhan akan air putih. Sebab jikalau abai, apalagi memandang enteng, maka dapat berakibat fatal untuk kesehatan kita. Ayo, maksimalkan minum air putih plus senyuman.

Kredit gambar: Bobo.id